この記事は約 3 分で読めます。
の冷たい空気が肌を刺す季節になりました。暖房の効いた部屋から出るのが億劫になるこの頃、あなたの毎朝の習慣は何でしょうか。私の日課の一つは、ラジオ体操です。
早朝、テレビやラジオから流れるお馴染みのピアノのメロディ。たった数分間のこの運動が、心と体にどれほどの恩恵をもたらしてくれるか、改めて考えてみたいのです。
「区切り」としての機能
ラジオ体操が始まると、周囲の空気もピンと張りつめます。大きく腕を伸ばし、体をひねる。一つ一つの動作を丹念に行うことで、睡眠から覚めたばかりの体が目覚め、一日を始めるためのスイッチが入ります。これは単なる体操ではなく、「今日という一日の始まり」を宣言する儀式のようなもの。この確かな区切りがあるからこそ、私たちは前向きな気持ちでデスクに向かうことができるのではないでしょうか。
先日、仕事で大きなプレゼンを控えていた日のことです。緊張で朝から胸がざわつき、何度も深呼吸を繰り返しました。そんな時、いつものようにラジオ体操を始めたら、不思議と心が落ち着いたのです。普段は流れ作業になりがちな「手足の運動」や「体を回す運動」を、一つひとつ丁寧に、筋肉の動きを感じながら行うことで、呼吸が整い、思考がクリアになりました。あの数分が、準備の最終確認となり、最高のスタートを切るための精神安定剤になってくれたのです。
「続ける」ことの小さな喜び
ラジオ体操の良いところは、誰でも無理なく続けられる手軽さにあります。激しいトレーニングではありませんが、毎日続けることで、体の柔軟性が少しずつ増し、血流が良くなるのを実感できます。この「小さな変化」を毎日積み重ねていくことが、やがて大きな自信へと繋がります。「今日もやりきった」という朝一番の達成感は、その日一日のモチベーションを支える確かな土台となります。
この数分の体操を通して、私たちは人生においても大切な教訓を得ているのかもしれません。それは、「物事は、急激な変化ではなく、小さな努力の継続によって成り立っている」ということです。さあ、あなたも今朝、どこかで聞こえるピアノの音に合わせて、新しい一日を踏み出してみませんか。
